3 Kepentingan Jus Buah Semasa Sahur

Selamat bersahur semua. Alhamdulillah, sepanjang Ramadhan ni tak pernah lagi tinggal sahur. Anda bagaimana? Biasanya apakah menu yang anda ambil semasa sahur? Jom kongsikan di ruang komen. Kali ini saya nak kongsikan minum air buah semasa sahur. Ada tak di kalangan kita yang ambil air buah atau jus buah semasa sahur?

Minum jus buah semasa bersahur adalah antara tindakan yang paling baik. Kenapa agak-agaknya? Sebabnya supaya badan kita sentiasa bertenaga dan sihat sepanjang hari pada  bulan Ramadan ini.

Selain itu, minum jus buah yang segar ni dapat mencegah tubuh daripada mengalami dehidrasi pada bulan puasa ini.

Jus buah ni ada pelbagai jenis nutrien tau seperti vitamin, potasium dan glukosa, dan berperanan sebagai bekalan tenaga di dalam badan. Jangan buat-buat tak tau pula ya.

Sebenarnya rasa letih, penat dan mengantuk bukannya disebabkan kekurangan makanan tetapi ia adalah disebabkan kuantiti air di dalam badan berada pada tahap rendah.Bila berlakunya dehidrasi, tubuh kita kehilangan air serta garam galian seperti sodium, potasium, kalsium, fosfat dan  sebagainya, sebab itu air memainkan peranan penting di dalam tubuh kita.

Memandangkan bulan Ramadan kali ini jatuh pada musim Monsun Barat Daya dengan cuaca yang panas dan kering, serta diburuk dengan jerebu yang tidak menentu dan ramalan fenomena El Nino akan melanda Malaysia pada pertengahan tahun ini, maka adalah perlu bagi kita memastikan bekalan air dalam badan sentiasa dijaga.

Kita juga perlu mengelak daripada meminum kopi ataupun teh pada bulan puasa kerana minuman itu mempunyai kesan deuratik. Ini akan merangsang pengeluaran air kencing, dan akibatnya, badan akan mengalami dehidrasi dan tekak menjadi sangat haus.

Kekurangan air ini boleh menyebabkan tubuh menghadapi masalah kerana 70 peratus daripada komposisi tubuh terdiri daripada air.  Tubuh badan memerlukan sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari bagi memastikan sel-sel tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Apabila tubuh mengalami dehidrasi masalah utama adalah buah pinggang kerana bila tubuh kekurangan air, buah pinggang akan kecut yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, malah antara perkara lain yang boleh berlaku adalah pening dan pitam.

Oleh itu, adalah amat penting untuk kita mengambil air yang mencukupi. Tambah-tambah lagi yang mengambil supplement tambahan pada bulan Ramadhan ni. Walau bagaimanapun, pemakanan seimbang jangan dilupa tau.

Sekarang pertanyaaan boleh hubungi saya
Liyana Madrus | 014 509 0435
eelleeyana@gmail.com
Pakar Pemakanan Anda
Indahnya hidup jika sentiasa memberi :)