เพิ่มความมั่นใจให้กับผิวของคุณให้แลสวยและดูดีขึ้นด้วย กลูตาไธโอน สารอาหารบำรุงผิวให้มีความกระจ่างใสที่มาแรงอย่างมากในตอนนี้ และเชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ว่ากลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอย่างมากในร่างกายของมนุษย์ มันช่วยทำหน้าที่ในการปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้
แน่นอนว่าสารชนิดนี้ยังสามารถพบได้ในพืชผักต่าง ๆ ตามธรรมชาติ มีการทดสอบมาแล้วว่าสารชนิดนี้เป็นแหล่งจากธรรมชาติโดยแท้จริง ไม่มีสารอันตรายตกค้างอย่างแน่นอน ร่างกายของเราจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับสารนี้เพื่อเสริมประโยชน์ต่าง ๆ ให้กับร่างกาย ซึ่งแหล่งของกลูตานั้นมีหลากหลายชนิดที่สามารถทำความรู้จักและพบได้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นจากผลไม้ เช่น อโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม เห็ด ถั่วเหลือง ส้ม มะเขือเทศ บีทรูท รวมถึงจากเนื้อสัตว์ และแหล่งอื่น ๆ อีกมากมาย วันนี้แอดมินจึงได้ยกตัวอย่างมาให้กับทุกคนได้ทำความรู้จักกับสารชนิดนี้ รับรองได้ว่าสารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงผิวเป็นวิธีทำให้ผิวขาวใส อย่างธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน
ทำไม กลูตาไธโอน จึงมีส่วนช่วยทำให้ผิวขาว
กลูตา เป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนให้ความสนใจไม่น้อย เพราะมันขึ้นชื่อว่าเป็นสารที่มีประสิทธิภาพช่วยทำให้ผิวมีความกระจ่างใสและดูขาวขึ้น ในปัจจุบันนี้จึงได้มีการผลิตและทำการแปรรูปมามนรูปแบบต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือเป็นผงชงดื่มก็ตามที่มีสารสกัดหลักเป็นกลูตาไธโอนเรียกได้ว่ามันเป็นสิ่งมหัศจรรย์อย่างมากที่มีบทบาทต่อร่างกายและเป็นส่วนช่วยหลักหลายอย่างเลยทีเดียว มาดูกันเลยว่าเจ้ากลูต้านี้มีประโยชน์อย่างไรบ้างที่ช่วยให้ผิวของคนเรานั้นดูสุขภาพดีขาวใสแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี
- เปลี่ยนเม็ดสีผิว : สารชนิดนี้สามารถเข้าไปยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส ทำให้เม็ดสีของผิวหนังเปลี่ยนจากสีน้ำตาลดำเป็นเม็ดสีชมพูขาวได้
- สร้างภูมิคุ้มกัน : กลูตาช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคไวรัสแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมในร่างกายได้
- ต้านอนุมูลอิสระ : โดยมันมีส่วนช่วยด้านการไหลเวียนของระบบเลือดและชะลออายุของเซลล์ทุกเซลล์ได้อย่างดี ทำให้ผิวของคนเรานั้นเมื่อได้รับสารนี้ก็จะเนียนใส เยาว์วัยอย่างมาก
- ซ่อมแซมกระตุ้นการสร้างดีเอ็นเอที่สึกหรอ : กลูตานับว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการสังเคราะห์โปรตีนและไขมันเพื่อกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ชนิดต่าง ๆ
สารชนิดนี้ เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการอย่างมาก นอกจากจะช่วยเรื่องผิวและด้านสุขภาพอื่นๆ แล้วมันยังช่วยปกป้องสายตาของคนเราได้อย่างดีอีกด้วย เมื่ออายุมากขึ้นควรที่จะทำการสรรหากลูตาไธโอนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่พอดีพอเหมาะ เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้อย่างดี แถมยังทำหน้าที่ขจัดสารพิษที่เข้ามาในร่างกายได้อย่างดีอีกด้วย สาว ๆ คนไหนอยากหน้าเด็กต้องลอง
8 แหล่งอาหารจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วย กลูตาไธโอน
การใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันนั้นจำเป็นจะต้องได้รับประโยชน์จากสารกลูตาไธโอนเป็นอย่างมาก และแน่นอนว่าคุณรู้จักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารชนิดนี้ เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายนั้นไม่มีโรคร้ายเข้ามากวน วันนี้แอดมินจึงได้รวบรวม 8 อาหารผิวจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยกลูตาไธโอน หาซื้อได้ง่ายและรับประทานได้ในทุกวัน จะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย
1. อโวคาโด
สารอาหารที่มาแรงอย่างมากในปัจจุบันนี้ เพราะมีไขมันดีชนิดไม่อิ่ม ตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างดี พร้อมทั้งช่วยปกป้องไม่ให้ผิวถูกทำลายได้
2. หน่อไม้ฝรั่ง
มีกากใยสูงและมีรูทีนที่ช่วยผลิตคอลลาเจนได้อย่างดี แนะนำให้ทานแบบสดจะได้ประโยชน์ยิ่งขึ้น แถมยังไม่มีไขมันให้กวนใจอีกด้วย
3. ผักโขม
ผักประเภทนี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยให้ผิวนั้นกระจ่างใสเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก
4. เห็ด
เห็ด อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงานกระบวนการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวกระจ่างใสมีเส้นใหญ่ช่วยขับถ่ายลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย ใครมีปัญหาในเรื่องของการขับถ่ายแนะนำให้ทานเห็ดเป็นประจำ
5. ถั่วเหลือง
ในถั่วเหลืองมีสารอาหารสำคัญ เช่น กรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกลูตาไธโอนและสร้างคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
6. ส้ม
ผลส้ม อุดมไปด้วยวิตามิน C และแร่ธาตุมากมาย ช่วยทำให้ผิวมีความแข็งแรงจากการโดนแดด ช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวให้กระจ่างใสและทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์
7. มะเขือเทศ
สารอาหารในมะเขือเทศ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื่นสดใสและไม่เกิดริ้วรอยกับผิว จึงไม่แปลกใจที่มะเขือเทศจะเป็นสารอาหารบำรุงผิวที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานหลายปี เพราะขึ้นชื่อในเรื่องของบำรุงผิวได้อย่างดี
8. บีทรูท
มีกรดอะมิโนยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก กระตุ้นคอลลาเจนเพิ่มระดับกลูตาไธโอน และแน่นอนว่าชะลอการเกิดริ้วรอยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี
สารอาหารต่าง ๆ ที่ได้คัดสรรมานำเสนอในวันนี้ แน่นอนว่าสามารถหาได้ง่ายและจะทำให้ผิวของคุณนั้นสวยกระจ่างใสเหมือนผิวเด็กเลยก็ว่าได้ เนื่องจากสารอาหารต่าง ๆ ที่อยู่ในผลไม้ผักแต่ละชนิดนั้นเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ควรที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ที่สำคัญจำเป็นจะต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวันด้วย จะช่วยทำให้ผิวใสไม่ง้อสารเคมีที่ต้องฉีดผิวเข้าสู่ร่างกายตามคลินิกต่าง ๆ อีกแล้ว หมดปัญหานั้นไปเมื่อเลือกทานและเลือกใช้อย่างถูกวิธี
การดูแลผิวให้ดูสวยใส ไม่กลับมาหมองคล้ำ
การมีผิวที่ดีก็จะทำให้มีความมั่นใจมากขึ้น หากว่าหน้าโทรมคงไม่ดีอย่างแน่นอนจึงจำเป็นจะต้องบำรุงและกู้ผิวหน้าให้ดูกระจ่างใส วันนี้แอดมินจึงมาแนะนำสาว ๆ ที่อยากได้รับเคล็ดลับหน้าใสที่ใคร ๆ ก็สามารถทำตามได้ เมื่อทำตามทุกข้อแล้ว กล้าการันตีเลยว่าจะเห็นถึงความแตกต่าง ผิวสวยใสธรรมชาติ ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
- การดื่มน้ำให้เยอะ ๆ : ช่วยเติมน้ำให้ผิว เพราะคนเรานั้นจำเป็นจะต้องดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 13 แก้วต่อวัน ทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างดี มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่นเปล่งปลั่ง และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดี
- เลือกทานผลไม้ที่มีประโยชน์ : ไม่ว่าจะเป็น ส้มหรือมะละกอ ที่สำคัญอย่าลืมเลือกทานผักผลไม้ที่มีวิตามินอีและวิตามินซี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวกระจ่างใสสม่ำเสมอ
- หมั่นทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน : เพราะในปัจจุบันแสงแดดทำร้ายผิวอย่างคาดไม่ถึง ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า spf 50+++ ขึ้นไปในการปกป้องผิว
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับพักผ่อรในแต่ละวันจะช่วยทำให้ผิวไม่โทรม ใต้ตาไม่ดำคล้ำ และจะช่วยทำให้ผิวนั้นได้ซ่อมแซมในขณะที่หลับ ส่งผลทำให้ผิวดูสดใสไม่แก่ก่อนวัย
- บำรุงผิวเป็นประจำ : ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารอันตรายปนเปื้อน ไม่ว่าจะเป็นการมาร์กหน้าหรือทำการขจัดเซลล์ผิวขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มี ส่วนผสม AHA, BHA, PHA จะช่วยทำให้ผิวใสได้คืนความสดชื่นให้ผิวได้อย่างทันที
- เติมคอลลาเจนให้กับผิว : เมื่อร่างกายเริ่มขาดดคอลลาเจน ผิวหนังก็จะเริ่มหย่อนคล้อยและดูไม่เนียนสวยเหมือนแต่ก่อน คุณสามารถเติมคอลลาเจนให้กับผิวได้ทั้งการรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงหรือจะเป็นในรูปแบบอาหารเสริมคอลลาเจนก็ได้
ผิวหมองคล้ำ เป็นปัญหากวนใจที่มีมาอย่างยาวนานและหลายคนต้องเผชิญกับมัน ดังนั้นแล้วควรที่จะทำการศึกษาและปฏิบัติตามขั้นตอนต่าง ๆ ในบทความนี้ จะช่วยทำให้ทุกคนนั้นมีผิวที่สวยงามและผิวดีไม่หมองคล้ำอีกต่อไป เพราะในปัจจุบันมีหลากหลายสาเหตุที่ทำให้ผิวของเรานั้นโดนทำร้ายอย่างไม่รู้ตัว แน่นอนว่าควรที่จะเลือกทานให้ดีและควรที่จะสรรหาผลไม้หรือผักต่าง ๆ ที่มีสารกลูตาไธโอนประกอบ รับรองได้ว่าผิวขาวใสอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
อ้างอิงจาก :
- กลูต้าไธโอน (glutathione) ทำให้ขาวจริงหรือ??. https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/6/กลูต้าไธโอน-glutathione-ทำให้ขาวจริงหรือ/
- 10 สารอาหารที่อุดมด้วย “กลูต้าไธโอน” เพิ่มภูมิต้านทานและเสริมความแข็งแรงให้ผิวสุขภาพดี. https://vogue.co.th/beauty/wellness-glutathione
